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宁夏的秋天悄悄来了,脾胃这样养…

2022-10-27 19:12 宁夏健康网

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宁夏的秋天悄悄地来了,天高气爽,秋景宜人,但早晚10多度的温差,不仅仅是到了“早穿棉袄午穿纱”的乱搭季,也到了脾胃容易受伤的季节。


秋意渐凉,宁夏中西医结合医院消化内科温馨提醒您:“春捂秋冻”应得法,记住这些中医良方养护好自己的脾胃。


“春捂秋冻”是一个重要的养生要诀,但“秋冻”也要因人而异。


宁夏中西医结合医院消化内科主任杨伟介绍,进入秋季,气温逐渐降低,天气冷暖多变,尤其是早晚温差较大,很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。如果这时候贪食寒凉,更容易把脾胃的机能变得不正常,损伤脾胃阳气,尤其是脾胃虚寒者更应禁忌。老年人、儿童、身体虚弱者、有慢性疾病患者以及由于生活饮食不规律所导致的亚健康状态人群,更容易被秋凉所伤,建议及时添加衣被。


脾胃不好,直接影响身体健康。中医讲,缺乏运动的人“久坐伤脾”,情绪压力、经常熬夜的人“思虑伤脾”,暴饮暴食的人群及常吃烧烤、自助餐会伤脾胃,过度减肥、过度控制饮食、过度饥饿的人群也会损伤脾胃。


秋季如何防止脾胃虚弱?中医开出这些养脾胃良方:


01 饮食养脾


科学饮食是养脾胃的重要方法。避免过度进食生冷、辛辣刺激之品,避免暴饮暴食,避免过度饥饿,荤素合理搭配、营养均衡。


秋季适合吃的食物主要有:梨、菱角、莲藕、百合、花菜等,可帮助滋阴润肺、缓解秋燥疲劳、健脾养胃、补肾养血、提高免疫,使人体更好地适应气温的变化。


02 运动养脾


如散步、慢跑、打太极拳、八段锦等能促进胃肠蠕动,能起到“以动助脾”的养护后天之道。


03 情绪养脾


保持心情舒畅,不带着情绪进餐。 


04 药物调理


如果真的出现了难以改善的脾胃症状,建议前往医院就诊。


【责任编辑】:纳凤
【稿件来源】:新消息报
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